一根手指,一个穴位,就能让你安睡一整夜
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一根手指,一个穴位,就能让你安睡一整夜

发布日期:2022-08-15 20:45    点击次数:163

本 期 导 读

一根手指也能改善睡眠。

什么是导引按蹻?

它是《黄帝内经》里边记载的一种中医技法。从起源的地方来说,可以叫做中央者导引按蹻,原本是在中原地区产生的。

导引按蹻的操作方法也特别简单:

用手指轻轻的点按在穴位上,一个穴位刚开始的时候都推荐大家用半个小时的时间,其中这个穴位的操作可以总结为三个要点,那就是轻、静、向。

【轻】:力度轻(将将接触皮肤即可)

【静】:静止(没有任何手法,静止点按)

【向】:方向(顺经为补,逆经为泄)

导引按蹻,这属于一种中国传统的古中医的一种治疗方式。可能有些同学听过,「导引按蹻」这四个字,尤其「蹻」字比较特殊。现在不好找了,因为现在已经不怎么常用了。

凭什么你睡不着觉?

很多人其实都会有这样的睡眠问题,这个问题也不止一个节目说过了。

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睡眠问题,可以说以前是中老年人,现在趋于年轻化,很多人都被睡眠问题困扰,而且很多人在说睡眠,不管是中医还是西医,不管是养生还是保健,这已经是一个国际性问题。

但是为什么,这问题到现在为止还不好解决?因为不对症。更多的是大家对自己自身还不够了解。其实,身处国内其实是非常庆幸的,因为还有中医这个选项。

如果是搁在国外,失眠问题其实就是吃安眠药,要不然就建议您去健身,去冥想.....自己要是静静待在那,冥想就能睡得着。其实您也就没有什么失眠没问题了。

还有例如,大家可能也听说过,「如果睡不着,建议您睡前喝一杯热牛奶」。睡前喝热牛奶,有助于睡眠,有一段时间特别流行这个观念,但是为什么这个观念有些人用了还不管用?也有些人用了好用?甚至还可能喝了不舒服。

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其实,大概分为三种人,第一种正好对症了,喝完以后您发现睡得好了,这就是管用的一种人。第二种是喝完了以后没用的。喝完了以后没反应,晚上该睡不着还是睡不着。第三种是喝完了以后反倒睡不好了,还不如不喝。那这是为什么呢?

咱们从中医的角度去分析分析。如果是胃热有一点上火,而牛奶属于凉性的,正好喝了牛奶感觉舒服了,就睡着了。

第二种,如果说您没有这种胃热的情况,您就喝了一杯热牛奶,也就解了个饱睡前类似于来一点宵夜。第三种,喝完了以后睡不着,睡不着好多都是因为什么?因为胆功能有问题。

牛奶一般是靠胆来消化的,你喝完了以后有时候会反映,比如说会涨肚,恶心。这都是胆功能低下的问题,也就是一般西医所说的乳糖不耐。

英灵殿官方网站APP下载 74);">总结一下

A.有胃火,牛奶是凉性的。睡前喝了一杯热牛奶相当于泄了火,感觉舒服,有助于助眠。

B.自身没有火,因为其他原因导致的睡眠问题,所以喝了牛奶没效果。

C.胆功能低下,消化乳制品功能不强,喝完热牛奶反而会涨肚恶心甚至腹泻。

所以说,很多的方法,其实它不是没有用,因为每个人的失眠的症状不一样,它不是一个方法对应所有人,咱们要看清楚自己是哪一种问题导致了失眠,才能找到正确的合适的解决方法。

中医管睡不着觉的问题叫什么呢?叫做阳不入阴。大概其分为三种。

1. 阳不想入阴

夜晚刷视频,刷到好玩的视频,却迟迟不想入睡,不知不觉到了凌晨五六点了。而恰恰七点钟还要赶飞机,到底睡还是不睡?睡了也难受,不睡也难受。就类似于这种状态。

原本是可以阴阳顺畅的转换的,但是因为阳气不想入阴。慢慢的阴无法入阳,产生阴虚,阳不想入阴得不到休息,也会阳虚。

2. 阴虚阳亢

其实这是一种阴阳不平衡,更多的是阳气过于旺盛,没有把自己的能量完全消耗完,不给阴气空间。

3 .阳虚阴盛

所谓的阴盛,它是丰富的很饱满的这种属阴的邪气。例如寒邪。

阴阳需要平衡,无论对什么来讲都是需要平衡的。现在阴阳平衡不平衡,很多人不知道。但是自己是有症状的。

从症状入手,差不多有8种症状,大家可以仔细揣摩哪种和自己是一致的。

第一种,睡不着入睡困难

翻来翻来覆怎么着都睡不着,没有睡意。

第二种,觉少

每天睡的少,一天睡个四五个小时。想睡,真的特别想睡。但是睡不着,他就醒了。但是有些人,就说自己睡两三小时就够了。这是天然优势,睡两三小时精力充沛,这是比不了的。毕竟这还是少数,天赋异禀。

第三种,半夜易醒

例如:凌晨一点到三点醒,或者三点到五点醒。一晚上睡好几觉。这种人还是很常见的,可能中年人更常见这类情况。

第四种,睡眠质量特别差

本来都已经睡着了,但是地上掉根针都能醒。

第五种,多梦

经常睡一觉起来以后,晚上睡觉梦见什么都有,什么上天的入地的,有飞的,有游的,睡一宿第二天起来精神特别不好,感觉特别累。

而且,总是做噩梦,这个真的挺可怕的,第二天感觉更累。而且有的时候还会容易被这些噩梦吓醒。醒了还算不错,有时候往往还坐着噩梦醒不来,第二天白天醒来了,真的是非常煎熬。

第六种,睡前总觉得有点饿,不吃睡不着觉,吃完了却撑的睡不着

睡前感到饿,想吃东西,不吃睡不着。但是吃了却因为胃撑的难受又睡不着了。那到底是吃还是不吃呢?这个事,特别难拿。

第七种,睡觉打鼾,打呼噜

其实,一般情况下睡觉打鼾,吵的并不是自己,而是别人。自己打呼噜是不知道的。但是为什么说它影响睡眠质量?

首先,为什么打鼾?是因为自己躺下以后压迫呼吸道,进出气不顺畅。进出气不顺畅,这证明吸入氧气量不够,呼吸少了。而且还能出现呼吸暂停的情况。

第八种,稀奇古怪

上述7种都不是,有另外的几种很少见的没问题。

病症其实是有很多这种疑难杂症的,所谓的疑难杂症不太好归类,不太好分析,甚至平时都不太常见的问题,更多的它是运用的一些身体里边不太常用的医理。

比如说,睡眠的问题,整体来说睡眠归谁管?归心管。因为「心主神明」。神不管是精神的神也好,或者神魂的神也好,从中医里边是归心脏管的,对于咱们平时的睡眠,这种精神的安定稳定,都是有很好的稳定功效的。

所以说知道了这条医理,咱们就能知道从哪里入手,从哪里出发,可以帮助身体调解这样的问题。很清楚认识到自己的病情。

那么,对于有一些人,有一些这种特别少见,特别罕见的症状,可能别人都没有,就他一个人有痛苦,甚至很多身边的人也可能会不理解。毕竟很少见了。

其实,它就是一种一些可能不太常用的医理。甚至说还没有被大家特别好的总结出来的一些医理,在他身上产生了一些不平衡不和谐的因素,导致了一些不常见的症状。

针对于睡眠问题,推荐一个常用的穴位——大陵穴。

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大多数对于睡眠有问题的人都是很管用的。

穴位定位

两根肌腱之间顺着一直往上捋,捋到手掌与小臂连接处,也就第一掌横纹处的正中位置。

中指轻轻点按在大陵穴静止不动,指尖的方向朝向手指的方向,持续30分钟。